Kotwica 1

TERAPIA PSYCHOSOMATYCZNA

PRACA Z CIAŁEM, EMOCJAMI I UKŁADEM NERWOWYM
Ciało nie jest oddzielone od tego, co przeżywamy. Stres, napięcie, trudne emocje i doświadczenia mogą wpływać na sposób w jaki oddychamy, poruszamy się, odpoczywamy czy odczuwamy własne ciało.
Terapia psychosomatyczna to przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, by z uważnością przyjrzeć się temu, co dzieje się w Tobie - zarówno na poziomie ciała jak i emocji. W swojej pracy łączę zarówno techniki jak
i doświadczenie fizjoterapeutyczne z psychosomatyczną pracą z ciałem, praca z autonomicznym układem nerwowym oraz podejściem i filozofią psychoterapii Gestalt (będącym obecnie częścią mojego szkolenia), a także podejścia oparte na uważności i uważnym współczuciu.

CZYM JEST TERAPIA PSYCHOSOMATYCZNA? Terapia psychosomatyczna opiera się na założeniu, że ciało, psychika, emocje i układ nerwowy pozostają ze sobą w ciągłej relacji. To, czego doświadczamy, może znajdować odzwierciedlenie w ciele. Długotrwały stres może prowadzić do zwiększonego napięcia, trudności z odpoczynkiem czy zaburzenia kontaktu z własnymi potrzebami. Trudne doświadczenia mogą natomiast wpływać na sposób, w jaki czujemy swoje ciało i reagujemy na otoczenie. W terapii nie chodzi o doszukiwanie się psychicznej przyczyny każdej dolegliwości. Chodzi o stworzenie przestrzeni, w której możesz lepiej rozumieć zależności pomiędzy swoim ciałem, emocjami i sposobem funkcjonowania.

KIEDY TERAPIA PSYCHOSOMATYCZNA MOŻE BYĆ POMOCNA? Możesz rozważyć tę formę pracy, jeśli: * często odczuwasz napięcie w ciele, * trudno Ci się rozluźnić i odpocząć, * żyjesz w przewlekłym stresie lub przeciążeniu, * zauważasz dolegliwości psychosomatyczne, * masz trudność z rozpoznawaniem własnych emocji i potrzeb, * czujesz odłączenie od swojego ciała, * masz trudność z odczuwaniem przyjemności lub spokoju, * doświadczasz nadmiernego pobudzenia lub ciągłej czujności, * Twoje ciało reaguje napięciem na sytuacje, które odbierasz jako trudne, * masz za sobą trudne lub traumatyczne doświadczenia i chcesz bezpiecznie odbudować kontakt z własnym ciałem. Może znasz te zdania: „Cały czas jestem spięta.” „W głowie wiem, co się ze mną dzieje, ale nie potrafię tego poczuć.” „Nie umiem odpocząć.” „Mam wrażenie, że moje ciało cały czas jest w gotowości.” „Trudno mi rozpoznać, czego właściwie potrzebuję.” Czasem ciało zaczyna mówić o tym, o czym trudno nam jeszcze powiedzieć słowami.

TERAPIA PSYCHOSOMATYCZNA A UKŁAD NERWOWY? Układ nerwowy nieustannie reaguje na to, co dzieje się wokół nas i w nas. Kiedy przez długi czas funkcjonujemy w stresie, przeciążeniu lub poczuciu zagrożenia, organizm może pozostawać w stanie podwyższonej gotowości. Możesz wtedy doświadczać napięcia mięśniowego, płytkiego oddechu, trudności ze snem, niepokoju, zmęczenia albo trudności z wyciszeniem. W pracy psychosomatycznej uczymy się zauważać te sygnały i rozwijać większą świadomość własnych reakcji. Nie chodzi o zmuszanie ciała do relaksu. Chodzi o stopniowe budowanie kontaktu ze sobą, rozpoznawanie swoich granic, potrzeb i sygnałów płynących z ciała.

PRACA Z EMOCJAMI POPRZEZ CIAŁO W terapii psychosomatycznej ciało jest ważnym źródłem informacji. Możemy wspólnie przyglądać się temu, co pojawia się w ciele podczas rozmowy, na poziomie myśli, emocji czy kontaktu z określonym tematem. Praca może obejmować między innymi: * uważność na sygnały płynące z ciała, * obserwację napięcia i oddechu, * pracę z ruchem, * rozwijanie świadomości ciała, * kontakt z emocjami i potrzebami, * zauważanie własnych granic, * budowanie poczucia bezpieczeństwa, * prace z napięciem i zatrzymaniem na poziomie ciała poprzez delikatny kontakt w formie dotyk. Tempo pracy dostosowujemy do Ciebie. Nie musisz niczego przyspieszać ani zmuszać się do kontaktu z czymś, na co nie jesteś jeszcze gotowa/-y.

TERAPIA PSYCHOSOMATYCZNA PO TRUDNYCH DOŚWIADCZENIACH Trudne doświadczenia mogą pozostawiać ślad nie tylko w naszych wspomnieniach, ale również w sposobie, w jaki funkcjonuje ciało. Może pojawiać się nadmierna czujność, napięcie, trudność z odczuwaniem określonych części ciała, poczucie odłączenia od siebie czy trudność w odczuwaniu bezpieczeństwa. W pracy z ciałem ważne jest dla mnie przede wszystkim bezpieczeństwo i odpowiednie tempo. Nie chodzi o ponowne przeżywanie trudnych doświadczeń. Chodzi o możliwość stopniowego nawiązywania kontaktu z własnym ciałem, emocjami i zasobami by niedokończona reakcję móc domknąć odzyskując utracone bezpieczeństwo na poziomie układu nerwowego.. Jeśli sytuacja tego wymaga, praca psychosomatyczna może być uzupełnieniem psychoterapii lub współpracy z innymi specjalistami.

JAK WYGLĄDA TERAPIA PSYCHOSOMATYCZNA? Każde spotkanie jest inne, ponieważ punktem wyjścia jesteś Ty i Twoje aktualne doświadczenie. Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, a następnie wspólnie przyglądamy się temu, co pojawia się w Twoim ciele, emocjach i myślach. Możesz zostać zaproszona do zatrzymania się, skierowania uwagi do ciała, zauważenia oddechu, napięcia lub innych doznań. Nie musisz umieć nazywać tego, co czujesz. Możemy zacząć od prostego pytania: „Co dzieje się w Tobie właśnie teraz?” Przede wszystkim to ciało ma przestrzeń by wybrzmieć, dlatego w sesji pracujemy z ciałem, jego reakcjami, tym co dzieje się w danym momencie tak by poszerzać świadomość ciała, ale i jego połączenia z umysłem w kontekście nazywania emocji czy odczuć.

DLA KOGO JEST TA FORMA TERAPII? Terapia psychosomatyczna może być dla Ciebie, jeśli chcesz: * lepiej rozumieć sygnały płynące z własnego ciała, * budować bardziej świadomą relację ze sobą, * lepiej rozpoznawać swoje emocje i potrzeby, * pracować z przewlekłym napięciem i przeciążeniem, * rozwijać poczucie bezpieczeństwa w swoim ciele, * zatrzymać się i przyjrzeć temu, co dzieje się w Twoim życiu, * połączyć perspektywę ciała i psychiki. Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi na pytanie, czego potrzebujesz. Możemy wspólnie sprawdzić, czy ten rodzaj pracy jest dla Ciebie odpowiedni.

TERAPIA PSYCHOSOMATYCZNA W POZNANIU Prowadzę terapię psychosomatyczną i pracę z ciałem w Poznaniu, w ramach Gabinetu Psyche & Soma. Tworzę przestrzeń, w której możesz zwolnić, poczuć siebie i w swoim tempie przyglądać się temu, co dzieje się w Twoim ciele, emocjach i relacjach. Jeśli czujesz, że Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć – możemy się temu wspólnie przyjrzeć.

Z CZYM PRACUJĘ?

PRZEWLEKŁE NAPIĘCIE
I STRES

PROBLEMY HORMONALNE

OBJAWY PSYCHOSOMATYCZNE

RELACJA Z CIAŁEM

PROBLEMY TRAWIENNE

TRUDNOŚCI W SFERZE ZDROWIA PSYCHICZNEGO

WAŻNE!

Wspomagam pacjentów będących w trakcie psychoterapii

TERAPIA PSYCHOSOMATYCZNA

Z CZYM PRACUJĘ?

PRZEWLEKŁE NAPIĘCIE I STRES

PROBLEMY HORMONALNE

OBJAWY PSYCHOSOMATYCZNE

RELACJA Z CIAŁEM

PROBLEMY TRAWIENNE

TRUDNOŚCI W SFERZE ZDROWIA PSYCHICZNEGO

PRZEWLEKŁE NAPIĘCIE
I STRES